Nech se pohltit Republikou Endorfinů!
Endorphin Republic: Fitness pro každého Místo, kde se fitness stává vaší vášní a zdravý životní styl je na dosah ruky! Nabízíme: ...
Fitness
Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!
Co je plank cvik Plank, česky prkno, je statický cvik, který na první pohled vypadá jednoduše, ale nenechte se zmást. Plank prověří vaši sílu, vytrvalost a stabilitu celého těla. Při správném provedení zapojujete břišní svaly, zádové svaly, svaly ramen, hrudníku a hýždí. Plank je skvělým cvikem pro posílení středu...
21. 10. 2024
Zbavit se kil chůzí? Jde to!
Chůze pro začátečníky Chůze je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit si kondici. Je to aktivita s nízkou zátěží, takže je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti. I když jste nikdy předtím pravidelně necvičili, chůze je skvělý začátek. Než se do toho pustíte, je dobré se poradit s lékařem,...
15. 10. 2024
Nech se pohltit Republikou Endorfinů!
Endorphin Republic: Fitness pro každého Místo, kde se fitness stává vaší vášní a zdravý životní styl je na dosah ruky! Nabízíme: Širokou škálu skupinových lekcí (zumba, kruhový trénink, jóga, pilates) Individuální tréninky s osobním trenérem Přijďte se k nám podívat a přesvědčte se sami!Široká škála...
17. 09. 2024
Nabušte své bicepsy s těmito cviky!
Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Jeho hlavní funkcí je flexe (ohnutí) lokte a supinace (otočení) předloktí. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava začíná na lopatce nad ramenním kloubem a upíná se na kost vřetenní (radius) v...
18. 07. 2024
Kdy pít protein pro maximální výsledky ve fitness?
Ihned po probuzení Ráno dělá den a to platí i pro příjem bílkovin. Po probuzení se vaše tělo nachází po dlouhé noci v katabolickém stavu. To znamená, že strávilo několik hodin bez přísunu živin a začalo si brát energii ze svalových tkání. Abyste tomuto procesu zabránili a nastartovali regeneraci, je důležité dodat...
13. 07. 2024
Zbavte se otravných boků: Tipy pro štíhlejší siluetu!
Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení je tvůj nejlepší kamarád, pokud chceš spálit kalorie a zbavit se tukových polštářků na bocích. Běh, plavání, jízda na kole nebo i svižná procházka ti rozproudí krev a nastartují metabolismus. Čím intenzivnější kardio, tím více kalorií spálíš. Nezapomeň ale, že...
10. 07. 2024
Vybudujte si pevný zadeček s těmito cviky na hýždě
Zahřátí pro aktivaci svalů Předtím, než se pustíte do samotných cviků na hýždě, je neżádoucí přeskočit zahřátí. Zahřátí připraví vaše svaly na zátěž a snížíte tak riziko zranění. Zaměřte se na dynamické protahování, které zahrnuje pohyb a aktivuje svaly. Skvělou volbou jsou například: Kruhy pánví:...
02. 07. 2024
Nejlepší proteinové tyčinky pro vaše fitness cíle
Nejlepší proteinové tyčinky Proteinové tyčinky se staly oblíbenou svačinkou pro aktivní lidi, sportovce i pro ty, kteří chtějí zařadit do svého jídelníčku více bílkovin. Na trhu je ale nepřeberné množství značek a příchutí, takže vybrat tu nejlepší může být oříšek. Na co se tedy zaměřit při...
26. 06. 2024
Nabušte formu s naším fitshakerem!
Co je to Fitshaker? Fitshaker je tvůj parťák do kapsy na cestě za zdravým životním stylem. Ať už chceš zhubnout, nabrat svaly, nebo se jen cítit lépe, Fitshaker ti s tím pomůže. Najdeš tu stovky receptů na zdravá a chutná jídla, které si zamiluješ. Ať už jsi vegetarián, vegan, nebo máš bezlepkovou dietu, pro každého se...
22. 06. 2024
Cviky na hezký zadek do plavek
Cviky pro pevný zadek Výživa pro hezčí pozadí Tipy pro motivaci Cesta k hezkému a pevnému pozadí není vždy jednoduchá, vyžaduje to úsilí a motivaci. Někdy je těžké se dokopat k cvičení, zvláště když nevidíme výsledky hned. Ale nezoufejte! Existuje spousta tipů a triků, jak si udržet motivaci a dosáhnout vysněného...
20. 06. 2024
