Vybudujte si pevný zadeček s těmito cviky na hýždě

Zahřátí pro aktivaci svalů Předtím, než se pustíte do samotných cviků na hýždě, je neżádoucí přeskočit zahřátí. Zahřátí připraví vaše svaly na zátěž a snížíte tak riziko zranění. Zaměřte se na dynamické protahování, které zahrnuje pohyb a aktivuje svaly. Skvělou volbou jsou například: Kruhy pánví:...

fitness

02. 07. 2024